깊은 잠을 잔 후의 두뇌

깊은 잠을 잔 후의 두뇌

B1. 수면을 통한 두뇌개발.

 

 

1. 생활리듬의 혼란이 불면증의 원인

 

현대 사회는 밤낮의 구별 없이 24시간 활동하고 있습니다. 그 안에서 사람들도 다양한 시간대나 형태로 활동하고 있습니다. 이 때문에 아침에 일어나 밤에 잔다고 하는 기본적인 서커디안 리듬이 깨지고 수면 장애를 일으키고 있는 사람이 많이 있습니다.

 

수면 장애에는 불면증과 너무 많이 자는 과면증이 있어, 불면증에도 좀처럼 잠잘 수 없는 입면장해, 도중에 깨는 중도각성, 아침 일찍 깨는 조조각성, 숙면할 수 없는 숙면장애 등의 종류가 있습니다.

 

2. 심신을 릴렉스시켜 비틀어진 수면 시간의 리듬을 되돌립니다.

 

병이나 트러블, 기호품 등이 원인으로 수면 장애에 빠져 있는 경우는 우선 그 요인을 없애는 것이 필요합니다. 그러나 일반적으로는 다양한 요인이 합쳐져 수면 장애를 일으키고 있는 경우가 많습니다. 이 경우는 밤 자는 시간은 가지각색이라도 과감하게 매일 아침 정해진 시간에 일어나도록 노력해 리듬을 되돌리도록 합니다.

 

또, 수면 중은 90분마다 Non REM수면과 REM수면을 반복합니다만 6시간, 7시간 반처럼 90분주기의 REM수면의 마지막에 일어나면 깨끗이 눈을 뜰 수가 있습니다.

 

 

3. 깊은 잠을 잡니다.

 

깊은 잠을 자면 꿈을 꾸지 않고, 호흡, 혈압, 맥박 등은 안정적이며 변화가 없는 상태이기 때문에 바쁜 일상 생활하기 위해 바쁘게 업무처리한 뇌를 편안하게 쉬게할 수 있습니다.