뇌를 활성화시키는 손가락 체조.

뇌를 활성화시키는 손가락 체조.

 

 

1. 목적을 가지고 손가락 끝을 움직이면 뇌는 활발해집니다.

 

옛부터 재봉이나 악기 연주 등, 손가락 끝을 움직이는 일이나 취미를 계속하면 나이를 먹어도 치매에 걸리지 않다고들 말해져 왔습니다.

 

실제로 손가락 끝을 움직이고 있을 때의 뇌의 기능을 관찰해 보면, 직접 동작의 명령을 근육에 보내는 [운동영역] 그 운동영역에 손가락을 움직이는 차례나 들어가는 힘의 가감이라고 하는 섬세한 명령을 내리는 [운동보조 영역]등, 뇌의 매우 일부분만이 일하고 있고 그다지 뇌가 활성화되고 있는 모습은 볼 수 없습니다. 즉, 목적도 없이 손가락을 움직이고 있을 때는 뇌는 그다지 움직이지 않는다고 생각해도 좋을 것입니다.

 

그러나 어떠한 목적을 가져 손가락을 움직였을 경우 전두연합영역은 좌뇌와 우뇌가 단번에 활성화하게 됩니다. 예를 들어 모형 비행기를 만든다든가, 기타의 연주를 한다고 했을 경우가 그렇습니다. 다만 막연히 손가락을 움직이는 것이 아니라 좋은 작품을 만들어야겠다든가, 음악을 잘 연주하겠다 등의 그 앞의 목적이 있어서 비로소 뇌는 활성화 하는 것입니다.

 

이것은 음악의 연주 같은 어려운 것이 아니라도 요리를 만든다 등의 간단한 일에서도 같은 효과를 얻을 수 있습니다. [무엇을 만들까?] 라고 메뉴를 생각해 재료를 가지런히 해 분량을 계산하면서 조리한다. 이러한 요리를 만들기 위한 일련의 작업에는 머리와 손가락 끝을 사용하는 행위가 많이 포함되어 있습니다.

 

맛있는 것을 만들기 위해서 궁리하는 것은 즐겁습니다. 음식의 냄새를 맡거나 맛을 보거나 하는 것으로 여러 신경을 사용한다. 목적을 가져 손가락 끝을 움직여, 그 전에는 기쁨이 있다고 하는 의미로 요리는 뇌의 활성화에 연결되고 있는 것이다.

 

 

2. 손가락 돌리기 체조

 

일본의 박사가 제안한 “손가락 돌리기 체조”를 소개하겠습니다

 

박사는 손가락 돌리기 체조에는

(1) 건강을 증진시킨다.

(2) 두뇌의 발달의 촉진하여 치매를 방지한다.

(3) 업무의 효율을 향상시킨다.

(4) 정서적으로 안정한다.

(5) 몸이 유연하게 된다.

(6) 미용효과가 있다.

등의 효과를 올리고 있습니다. 그리고 일반적으로도 몸과 마음의 건강을 종합적으로 높이는 간단하고 유효한 방법이며, 자기제어능력을 높이고 신체의 여러 영역에 고도의 자극을 주는 것으로 평가를 받고 있습니다

 

왜 이 손가락 돌리기 체조가 효과를 가지는가에 대해서는 일본 박사의 설명에 의하면 인간의 각 시스템은 여러 가지 내부반사로 서로 연결되어 있기 때문이라고 합니다.

 

 

3. 손가락 체조 3가지 방법.

 

(1) 양 손의 5개 손가락을 맞춰서 부풀게 돔 형태를 만듭니다.

(2) 엄지손가락부터 시작하고 각각 짝이 된 손가락을 서로 닿지 않도록 주의해서 돌립니다. 중지, 약지는 돌리기 어렵습니다만 그것을 반복함으로써 보다 빨리 순조롭게 돌릴 수 있게 되는 것이 중요합니다.

(3) 오른 손의 손가락에서 봐서 시계방향으로 돌리는 것을 우회전이라고 부르며, 이것을 기본으로 해서 먼저하고, 익숙해지면 좌회전도 합니다.

각 손가락 최저 20회는 돌립니다.

 

그 외에도 여러 가지 “손가락 체조”가 있습니다. 시중 서점에서 손가락 체조 책을 구입하거나 웹상에서 자료를 찾아서 도전해 보시는 것도 좋을 것입니다.

 

 

4. 손가락 돌리기 체조 로 몸의 유연도 향상

 

손가락 돌리기 체조에는 몸을 유연하게 만드는 효과도 있다고 합니다.  

인간의 신체가 유기적으로 다 연결되어 관련되어 있는 것을 알 수 있을 것입니다.