늘어나는 뇌 관련 질병(치매) 알아보기

늘어나는 뇌 관련 질병(치매) 알아보기

 

 

1. 뇌 관련 질병의 증가

 

뇌 관련 질병은 점점 증가하고 있습니다. 2009년 중앙일보에 따르면, 한국 노인 1000명 중 84명은 치매를 앓고 있는 것으로 나타났다고 합니다. 치매는 인지기능이 떨어져 정상적인 생활을 못하는 상태를 말합니다. 알츠하이머나 혈관성 치매가 대표적이며, 뇌혈관 이상이나 알코올 질환 등 수십 가지 질병이 치매의 원인이 됩니다.

 

보건복지부는 2027년에는 총 환자 수가 100만 명을 넘을 것으로 추정하고 있습니다. 2030~2040년 사이에는 유병률이 10%를 넘어 노인 10명 중 1명이 치매 환자가 될 것으로 예상됩니다.

치매 환자를 돌보는 가족과 간병인 중 절반은 환자가 치매에 걸린 사실을 인식하지 못하고 있었다고 합니다. 전체 노인 중 치매로 발전할 가능성이 큰 '가벼운 인지 장애'를 앓는 노인도 25%나 됐다고 합니다.

 

 

2. 치매 걸리기 쉬운 환경

 

핵가족화에 의해 가족과의 대화는 현저히 줄어들었습니다. 할아버지 할머니와의 대화도 줄어들었고, 저출산율의 저하에 의해 형제도 적어져서 형제간의 대화도 줄어들었습니다.

또한 IT의 발달에 따른 쾌적한 생활은 몸과 머리를 쓰지 않게 만들었습니다.

몸에 쾌적한 환경은 뇌를 쓰지 않은 환경과도 연결된다는 것에 주의해야 합니다.

 

 

3. 뇌 건강을 위한 생활습관

 

뇌 건강을 위해서는 가족과의 대화를 늘리고, 뇌를 자극 하는 활동읗 하는 것이 좋습니다. 뇌를 자극하는 활동으로는 독서, 신문 읽기, 퍼즐 맞추기, 컴퓨터 게임 등이 있습니다.

또한, 규칙적인 운동을 하고, 충분한 수면을 취하는 것도 뇌 건강에 도움이 됩니다. 뇌 건강을 위해 무엇보다 중요한 것은 스트레스를 관리하는 것입니다. 스트레스는 뇌 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

4. 뇌 건강을 위한 음식

 

뇌 건강에 좋은 음식으로는 견과류, 생선, 녹색 채소 등이 있습니다. 견과류에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다. 생선에는 DHA와 EPA가 풍부하게 들어 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다. 녹색 채소에는 비타민 C와 엽산이 풍부하게 들어 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다. 

뇌 건강을 위해서는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋고, 좋은 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 치매 예방

 

치매는 뇌세포가  죽거나 손상되어 인지기능이 떨어지는 질환입니다. 치매는 알츠하이머 치매, 혈관성 치매, 파킨슨병성 치매,...등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

치매는 완치가 불가능한 질환이지만, 치매의 진행을 늦추거나 예방할 수 있는 방법이 있습니다.

다음과 같은 생활습관을 지키는 것이 좋습니다.

- 규칙적인 운동

- 균형 잡힌 식사

- 충분한 수면

- 스트레스 관리

- 사회적 활동

- 인지훈련

 

규칙적인 운동은 뇌에 혈액을 공급하고 뇌세포를 활성화시켜 치매 예방에 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식사는 뇌에 필요한 영양소를 공급하고 혈관 건강을 유지하여 치매 예방에 도움이 됩니다.

충분한 수면은 뇌가 휴식을 취할 수 있도록 도와 주고, 스트레스 관리는 뇌에 과도한 부담을 주지 않고 뇌 건강을 유지하게 해주고, 사회적 활동은 뇌를 자극하고 인지기능을 향상시켜 주고, 인지 훈련은 뇌의 기억력, 주의력, 문제해결능력 등을 향상시켜 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

치매 예방을 위해서는 이러한 생활습관을 꾸준히 지키는 것이 좋습니다. 또한 치매 조기 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 

치매 조기 검진을 통해 치매를 초기에 발견하고 치료를 시작하면 치매의 진행을 늦추거나 예방할 수 있습니다.